hakikat senam aerobik menurut jackie sorensens: jawaban

Hakikat senam aerobik menurut jackie sorensens ditanyakan dalam soal berikut: “Berikut ini yang tidak termasuk hakikat senam aerobik menurut Jackie Sorensens adalah …. A. program kebugaran yang lengkap B. program menurunkan berat badan C. aktivitas yang terus-menerus D. program untuk rekreasi.” Jawaban yang benar adalah B. program menurunkan berat badan. Alasannya, menurut Jackie Sorensens, senam aerobik dipahami sebagai program kebugaran yang lengkap, dilakukan terus-menerus, dan dapat menjadi kegiatan rekreasi. Menurunkan berat badan lebih tepat disebut manfaat atau hasil yang mungkin muncul, bukan hakikat utamanya.

Soal lain pada gambar berbunyi: “4. Senam aerobik yang dilakukan secara teratur dapat memberikan manfaat bagi tubuh. Berikut ini yang termasuk salah satu manfaat dari senam aerobik adalah …. A. otot menjadi sering kram B. menjaga kesehatan jantung C. menimbulkan banyak penyakit D. membuat badan capek dan pegal-pegal.” Jawaban yang benar adalah B. menjaga kesehatan jantung. Senam aerobik melatih kerja jantung dan paru-paru karena tubuh bergerak berulang dalam waktu tertentu.

Soal berikutnya berbunyi: “5. Berdasarkan intensitasnya, senam aerobik dibedakan menjadi tiga. Berikut ini yang tidak termasuk jenis latihan senam aerobik tersebut adalah …. A. high impact B. low impact C. mix impact D. cardio impact.” Jawaban yang benar adalah D. cardio impact. Jenis yang umum dikenali berdasarkan intensitas adalah high impact, low impact, dan mix impact.

Mengapa jawaban soal hakikat senam aerobik adalah B?

Jackie Sorensens memandang senam aerobik sebagai bentuk latihan kebugaran yang menyeluruh, bukan sekadar cara untuk menurunkan berat badan. Kata “hakikat” berarti inti atau sifat dasar dari sesuatu. Jadi, yang dicari dalam soal adalah pengertian paling pokok tentang senam aerobik.

Senam aerobik biasanya dilakukan dengan gerakan berirama, berulang, dan cukup lama sehingga tubuh terus aktif. Karena itu, pilihan “aktivitas yang terus-menerus” sesuai dengan sifat senam aerobik. Senam ini juga disebut program kebugaran lengkap karena melibatkan daya tahan tubuh, kekuatan otot, kelenturan, dan koordinasi gerak. Selain itu, senam aerobik dapat menjadi rekreasi karena dilakukan dengan musik dan suasana yang menyenangkan.

Menurunkan berat badan memang bisa terjadi jika senam aerobik dilakukan teratur dan disertai pola makan yang tepat. Namun, itu adalah manfaat, bukan definisi dasar. Inilah alasan pilihan B menjadi jawaban untuk pertanyaan “yang tidak termasuk”.

Mengapa pilihan lain tidak menjadi jawaban?

Pilihan A, “program kebugaran yang lengkap”, tidak tepat dipilih sebagai jawaban karena justru termasuk hakikat senam aerobik. Senam aerobik tidak hanya menggerakkan satu bagian tubuh, tetapi melatih tubuh secara umum.

Pilihan C, “aktivitas yang terus-menerus”, juga termasuk ciri penting senam aerobik. Gerakan aerobik dilakukan berkesinambungan, misalnya langkah kaki, ayunan tangan, dan gerakan mengikuti irama musik.

Pilihan D, “program untuk rekreasi”, masih sesuai karena senam aerobik dapat dilakukan untuk kesenangan, penyegaran, dan aktivitas kelompok. Pilihan yang paling mudah mengecoh adalah B. Banyak orang mengaitkan aerobik dengan berat badan, padahal soal menanyakan hakikat, bukan manfaat.

Pembahasan soal manfaat dan jenis senam aerobik

Senam aerobik yang dilakukan teratur bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Saat tubuh bergerak terus, jantung bekerja memompa darah lebih baik, paru-paru membantu pertukaran oksigen, dan tubuh menjadi lebih bugar. Karena itu, pada soal nomor 4, jawaban B paling tepat.

Pilihan A, C, dan D pada soal nomor 4 menggambarkan akibat negatif. Otot sering kram, badan pegal, atau muncul penyakit bukan manfaat utama dari latihan yang dilakukan dengan benar. Jika seseorang terlalu memaksakan diri, kurang pemanasan, atau salah gerakan, rasa pegal bisa muncul. Namun, itu bukan tujuan atau manfaat senam aerobik.

Pada soal nomor 5, pembagian senam aerobik berdasarkan intensitas meliputi low impact, high impact, dan mix impact. Low impact berarti gerakannya lebih ringan dan salah satu kaki biasanya tetap menyentuh lantai. High impact lebih kuat karena banyak lompatan. Mix impact menggabungkan keduanya. “Cardio impact” bukan klasifikasi umum dalam pembagian tersebut, sehingga jawaban yang benar adalah D.

Cara cepat mengingat jawaban soal seperti ini

Gunakan pemisahan sederhana: hakikat berarti “inti pengertian”, manfaat berarti “hasil yang diperoleh”. Untuk hakikat senam aerobik menurut jackie sorensens, ingat tiga kata kunci: lengkap, terus-menerus, rekreasi. Jika ada pilihan “menurunkan berat badan”, tempatkan itu sebagai manfaat, bukan hakikat.

Untuk soal manfaat, cari pilihan yang bernilai positif bagi tubuh, seperti menjaga kesehatan jantung. Untuk soal jenis intensitas, ingat urutannya: low impact, high impact, dan mix impact. Jika muncul istilah di luar tiga itu, seperti “cardio impact”, pilihan tersebut biasanya bukan jawaban yang termasuk klasifikasi intensitas.